Aktivitas fisik adalah segala bentuk gerakan tubuh yang melibatkan kerja otot dan membutuhkan energi. Dalam konteks kesehatan, aktivitas fisik memiliki dampak yang sangat positif terhadap berbagai aspek kesehatan, baik fisik maupun mental.

aktivitas fisik berperan dalam mengatur metabolisme tubuh dan membantu memperbaiki kualitas tidur. Dari sisi mental, aktivitas fisik turut mendukung kesehatan mental dan emosional. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meredakan gejala stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini karena aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon bahagia,” yang memberikan efek positif pada suasana hati seseorang.

Penting bagi setiap individu untuk menyadari pentingnya memasukkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian sebagai salah satu upaya untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik.